为您找到与学习和记忆力倍增的训练方法【精选5篇】 记忆力训练相关的共200个结果:
记忆是学习的关键,只要掌握了正确的方法,不仅记忆力可以提高,学习效果也会事半功倍。
对于提高记忆力的方法可谓众说纷纭,仁者见仁智者见智,也让得想提高记忆力的学生/家长一时间不知所措,不知道该选哪种记忆方法,也不知道哪种提高记忆力的方法更有用。给大家总结一些记忆力的训练的小方法,希望学生能够找到适合自己的记忆力训练法。
参照美国斯泰恩的记忆法,将之修改为下述综合训练,学习记忆综合训练的关键词为:相信,渴望,形象化,命令,复习。
在头脑里将要记忆的内容以清晰的形象呈现出来,再念一、二遍。如此能激活整个大脑的活性,使意识和潜意识都对记忆内容有所察觉,把记忆材料直接安排到适宜的大脑部位,从而增强记忆效果,形象生动的内容也易于提取应用。如果能对所学知识概念理解准确,并使之建构成知识点按层次排列、有内在联系的整体知识网络结构,经常进行整体知识结构形象浮现,那将取得非常好的学习效果。
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一个人记忆力的好坏不完全是天生的,是可以通过训练来提高的。玩游戏、演故事、看图片……在娱乐中就可以轻松培养宝宝的记忆能力。父母不妨通过一些特殊的训练方法,使宝宝的记忆力得到迅速增强,以此激发宝宝的学习兴趣。下面就由读文网小编为大家介绍提升宝宝记忆力的5大训练方法,欢迎参考和学习。
音乐不但可以能增强识记内容的趣味性,还可以减轻宝宝大脑的负担,让宝宝记得更牢,使短期记忆演变为长期记忆,能保存很长时间。像二十四节气,如果只是单纯地诵读,宝宝可能就不情愿。而变成音乐就不一样了。其实很多难以识记的枯燥内容都可以编成歌谣,除二十四节气歌外,乘法口诀、珠算口诀等都可以配合音乐让宝宝加深记忆。
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孩子的学习牵动着无数父母的心,孩子的记忆力成为了学习的关键,好的记忆力可以让学习有事半功倍的效果。那么怎么增强孩子学习的记忆力呢?下面读文网小编就带大家一起去看看吧。
女儿5岁,周日邻居家同龄的小朋友来家里玩,我教他们念儿歌,邻居的小孩每次一听就能记住,但是女儿每次要说上好几遍才能记住。邻居小朋友的妈妈说,他们家的小朋友已经能背几十首唐诗了。可我女儿一首都不会,每次都是教了没几天就忘记了。但是每次爷爷奶奶忘记东西放哪里了,她倒是都能准确地立刻找出来,看起来也不笨啊。有什么办法可以让孩子在学习上长点记性?
其实很多时候,父母口中的“记性”,就是孩子记忆力的发展。记忆力是和注意力、观察力同样重要的心理功能。人们在日常生活中感知过的事物、从事过的活动、学习过的知识、思考过的问题、体验过的情感等,都会在大脑中留下不同程度的印象,印象深一些,保留在大脑中的时间就比较长;印象淡,保留在大脑中的时间就比较短,但是在一定的条件下还能恢复,这就是记忆。
每个孩子都是不同的,所以每个孩子的记忆力发展也有所不同:有的偏重听觉,有的偏重视觉;有的对语词方面的记忆特别清楚,有的对动作方面的记忆尤其擅长,还有的对形象事物有着过目不忘的本领……所以,爸爸妈妈们必须观察孩子擅长哪种类型的记忆,掌握孩子在哪种类型的记忆机能上还有不足之处,才能有针对性地帮助孩子扬长补短。要做到这一点,首先得了解孩子的记忆在每个年龄段都是不同的。
2到3岁时:记忆发展很快,记忆发展很快,相隔半年左右再见到的事物也可以认出来了。有意记忆有所表现,在生活中可以有目的地进行记忆。语词记忆开始发展。
3到4岁时:随着多种游戏活动的开展和儿童生活经历的扩大,有意记忆不断地得到训练,从而不断提高。事物之间的联系主要依据它们在时间和空间上的接近,而不是逻辑上的关系。记忆的内容也还是以形象的具体事物为主。在没有实物的情况下,能够回忆的事物很有限。语词记忆的能力还比较低,通常一次能记住的不超过2个。听觉记忆有了明显的发展,对于节奏和韵律感强的诗歌容易记住。
4到5岁时:有意记忆有了明显的发展,可以按照成人的要求,有目的地记忆一些学习内容。能够自己给自己定下目标,主动记忆。初步掌握一些记忆的方法,最主要的方法是复述。语词记忆有较大发展,形象记忆和语词记忆结合得更好了。思维上,初步具备分类的能力,以此为基础,逻辑记忆也开始有所萌动。
5到6岁时:掌握了一些以记忆为目的的操作方法,可以对学习材料进行初级的整理,采用复述和系统化的方式进行记忆操作。开始应用逻辑记忆的方式来帮助记忆,因此能够回忆的内容明显增多。开始主动有意识地控制和监督自己的记忆行为。
但是,孩子的记忆力发展有先后,许多父母把孩子记性不好完全归咎于遗传其实是错误的。关键在于父母如何通过后天的培养有针对地促进孩子良好记忆品质的发展。
1、当某一事物与孩子的需要、兴趣或情感紧密相关时,尽管只有一次体验或经历,孩子也能牢牢记住。
2、将那些枯燥无味、复杂难记的事物,编成节奏押韵、朗朗上口的歌谣、顺口溜等,拨动孩子兴趣的琴弦,弹出美妙的记忆之音。
3、在孩子不感兴趣的事上,父母想让孩子记得快些,应作详细讲解,理解初步概念。因为理解是记忆的重要前提和基础,捷克著名的教育家夸美纽斯曾说过:“学生首先应理解事物,然后再去记忆他们。”“只有彻底懂得,并且记忆的东西,才是心理的财产。”
4、一次性让孩子记忆的内容越多,忘得越快,内容越少,忘得越慢。父母千万要注意在让孩子记忆时,不要企图“一口吃成个胖子”。
5、同样的记忆内容,反复学习的次数越多,越不容易遗忘。并且,最后呈现的记忆内容会最先记忆起来,其次是最先呈现的内容,而最后回忆起来的才是中间部分。这是记忆的遗忘规律。根据记忆的遗忘规律,教孩子经常利用闲暇时间对已经学过的知识进行复习和回忆,达到强化印象、深化认识的目的。
6、孩子多种感官协同并用,比单一感官记忆效果要好得多。所以父母在让孩子记忆故事、儿歌或某一事物特征时应尽可能通过多种感觉通道,让孩子视听同步、口手一致,可大大提高孩子的记忆水平。
7、让孩子直接接触和观察事物,对事物形成直观、完整、具体的印象。以后一想起名字,脑子里就会出现具体形象。让孩子多动手,特别是那些需要靠人的形体动作来完成的事,如绘画、游泳、做操、舞蹈、制作等,经过实际操作才能把握要领并牢牢记住。
8、用眼神接触,如果要想孩子记住某一些东西,如母亲手拿三角形的东西说:“这是三角形。”在教导时要用双眼望着孩子说话,可以令孩子加深印象。
9、比较是认识事物的基本方法,将那些容易混淆的事物与孩子进行反复对比,找出“同中之异”,以便把握它们的特点和区别,再找出“异中之同”,从而把它们联系起来加以记忆。
10、配对游戏为最有效的增强记忆力游戏。可给孩子购买一些形状配对游戏玩具或配对卡,帮助孩子增强记忆力。利用联想促进记忆。智力超常儿童往往联想丰富,因为孩子的创造性活动是由联想引起的。采用联想法,将大大减少枯燥感,方便孩子记忆
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提高学习记忆力的方法原则有什么?很多人现在都想提升自己的记忆力,那么在日常生活中,我们应该如何提升自己的记忆力呢?在提升增强自己记忆力的时候有哪些好的方法,应该注意的原则有哪些呢?下面就由读文网小编为你一一介绍吧,欢迎参考和学习。
提高学习记忆力的方法原则有什么?所有的聪明学生,有意识地或是无意识地,对于学校和学习过程,都具有相同的信念或原则。让我们来看看下面的12条原则:
原则1:自己才是最好的老师。
原则2:听老师引进技术并完成他们布置的作业是不够的。
原则3:并不是所有布置的作业,或被要求完成的事情都同样重要。
原则4:分数只不过是一些主观的意见。
原则5:犯错误是学习和提高所必须付出的代价。
原则6:提问题的出发点在于启迪思考,而不仅仅是获得答案。
原则7:进学校是为了学会自己思考,而不是去背诵课本和重复老师告诉的东西原则8:各门功课并不都是那么有趣,但积极主动地学习总比带着消极情绪浪费光阴好得多。
原则9:很少有事情像学习那样让人感到挫折和恐惧,然而也没有事情能像它那样带来无与伦比的成就感。
原则10:在学校的表现只是反映态度和方法,而并非能力。
原则11:如果仅仅是为了分数或别人的认同去做某件事,你将无法获得这一过程所带来的满足感。
原则12:学校经历只是一场游戏,但它是一场无法忽视的重要游戏。
对于提升记忆力,很多人都在使用美国研发生产的“()脑状态调节仪”,对于右脑开发,提高记忆力有非常高的效果。
除了上述的增强记忆力的方法外,最经济有效的办法是通过日常饮食。下面就是读文网小编为大家整理的可以增强记忆力的食物,让大家可以“吃出”记忆力来。
1.牛奶。富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸。牛奶中的钙最易吸收。用脑过度或失眠时,一杯热牛奶有助入睡。
2.鸡蛋。被营养学家称为完全蛋白质模式,人体吸收率为99.7%。正常人每天一个鸡蛋即可满足需要。记忆力衰退的人每天吃5~6个,可有效改善记忆(不适宜胆固醇高的人)。孩子从小适当吃鸡蛋,有益发展记忆力;特别是蛋黄,蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质,可增强大脑活力。。
3.鱼类。可以向大脑提供优质蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,能保护脑血管,对大脑细胞活动有促进作用。
4.贝类。碳水化合物及脂肪含量非常低,几乎是纯蛋白质,可以快速供给大脑大量的硌氨酸。因此可以大大激发大脑能量、提高情绪以及提高大脑功能。以贝类作开胃菜,能最快地提高脑力。但是贝类比鱼类更容易积聚海洋里的毒素和污染物质。
5.味精。主要成分是谷氨酸钠,是参加脑代谢的唯一氨基酸,会增加脑内乙酰胆碱,能促进智力发育,维持和改进大脑机能,改善记忆力。
6.花生。花生等坚果富含卵磷脂,常食能改善血液循环、抑制血小板凝集、防止脑血栓形成,可延缓脑功能衰退、增强记忆、延缓衰老,是名符其实的“长生果”。
7.小米。所含维B1和B2高于大米1~1?5倍。临床观察发现,吃小米有益于脑的保健,可防止衰老。
8.玉米。玉米胚中富含多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用。谷氨酸含量较高,能促进脑细胞代谢,具有健脑作用。
9.黄花菜。黄花菜可以安神解郁,但不宜生吃或单炒,以免中毒,以干品和煮熟吃为好。
10.辣椒。维C含量居蔬菜之首,胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素,使人精力充沛,思维活跃。生吃效果更好。
11.菠菜。含丰富的维A、C、B1和B2,是脑细胞代谢的最佳供给者之一。它还含有大量叶绿素,也具有健脑益智作用。
12.橘类。橘子、柠檬、广柑、柚子等含有大量维A、B1和C,属典型的碱性食物,可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量吃些橘子,能使人精力充沛。
13.菠萝。含丰富维C和微量元素锰,而且热量少,常吃有生津提神、提高记忆力的作用。
14.胡萝卜。可以刺激大脑物质交换,减轻背痛的压力。
15.油梨。含大量的油酸,是短期记忆的能量来源。正常人每天半个油梨即可。
16.藻。含有丰富的叶绿素、维生素、矿物质、蛋白质,可以改善记忆力和注意力。
17. 卷心菜:富含维生素B,能预防大脑疲劳。
18. 大豆:含有蛋黄素和丰富的蛋白质,每天食用适量的大豆或豆制品,可增强记忆力。
19.木耳:含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分,为补脑佳品。
20.杏子:含有丰富的维生素A、C,可有效地改善血液循环,保证脑供血充足,有利于大脑增强记忆。
智商是先天的,后天无法提高。但您可以通过增加知识和见识来提高自己的办事能力。平时多注意与不同类型的人交流,多读书看报,多动手做事,并注意培养自己的修养水平。
其实正常健康的人的智商差别并不大。智商并不是取得成功的唯一条件。重要的是要自信,并对自己的人生有一个规划,然后持之以恒地追求下去,而不要受一时的潮流和物欲所左右。祝您成功。
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西方有位哲人说:“记忆是思想的财富。”
伴随人的年龄增长,难免会出现记忆力减退。有的人刚到40岁,就已经时常感到“间歇失忆”,十分担忧;有的人想记起某个人或地方的名字,但怎么也记不起来了。有人把这种“失忆”看成是“老年现象”,甚至认为是“早老性痴呆症”的先兆。
关于老年人的记忆该如何提升呢?下面读文网小编就为大家整理了老年人记忆力增强的训练方法,供大家参考和学习。
人当真年纪越大,记性就越差吗?一般还可以这样说。不过,人的年龄渐增,往往会把许多本来与年龄无关的问题都归咎到年龄上去。美国伊利诺伊大学神经学专家保罗·高德说过,一个年轻人要是找不到钥匙,他会想那是自己心不在焉或把东西乱放所致;而一位老婆婆碰到这样的事,则会埋怨自己年老了记性不好。
高德指出,其实,那婆婆可能数十年习惯把东西随手乱放,只是因为年老了,就把找不到钥匙和年龄联系在一起。有医学家说,一个健康人的大脑凭借记忆能容纳相当于5亿册书的知识;又有哲学家说,记忆就像是一只钱夹,装得太多就合不上,里面的东西就会掉出来。
加拿大多伦多市洛曼研究所的心理学家佛如斯·克莱克通过实验提出:“身体健康的人,记忆力退化的速度并不会像一般人所想象的那么快。人的记忆机制不会因为年龄增长而损坏。只是效率降低而已。”英国戏剧家莎士比亚有一句风趣的名言:“尽管我这暮景余年,却还保留着几分记忆;我这垂熄的油灯,却还闪着最后的微光。”
中老年人可能很容易地记住昨晚或今晨发生的一切,倘使问起十天前经历过的某件事,就不一定记得清楚。而童年时遇到的趣事,或是往日经历的惊恐事件,可能终生难忘,以致若干年后旧话重提也记忆犹新。有人误认为重要的事比不重要的事更容易记忆。其实不然,近年形成的记忆生物学这门新学科,列举大量事例,表明人的大脑决定储存某件事情的记忆,取决于人体生理学体系。
老年人通常认为,记忆力远不如年轻人。美国学者鲁丝·阿诺德夫人曾在加州医学院的图书馆参考书研究室工作。许多年前,她可凭记忆随意指出参考书中某章的细节。当时她能把室内所有参考书的书名倒背如流,并且能说出书中的主要内容。阿诺德夫人现年84岁了,她觉得自己的记忆力日趋下降,她经常想不起来与人约定的时间,时而忘记要去谁家作客,也记不得要同人家聊什么。对于这种记忆力今不如昔的痛苦,老人们已经司空见惯了。人们都认为这一切是渐进衰老的反映,不足为怪。
经过调查研究表明,如今大约有三分之一的老年人对生活中接触的人名和事物的记忆与20岁年轻人一样好,就是说记忆力减退未必不可避免。美国许多记忆研究中心的科学工作者正在寻找引起记忆力减退、非早老性痴呆的潜在病因,目的是要找到一种治疗方法,通过控制神经递质的浓度来增强老年人的记忆能力。目前,已知的几种内分泌激素,比如肾上腺素、促肾上皮质激素或是加压素等,都具有调节记忆的作用。其中以肾上腺对于记忆是最重要的激素,因为肾上腺素是一种对紧张和环境变化非常敏感的激素。如经历一次大地震之后,人们不敢再住进高楼等。
哥伦比亚大学的斯摩尔博士使用磁共振系统,深入探讨早老性痴呆和与年龄相关的记忆力减退是如何侵袭人的大脑的。研究结果已证实,是神经接连障碍的后果,而不是真正的神经细胞死亡。大量的脑萎缩病人,他们的脑细胞数量相对保持不变,而起决定性作用的神经递质短缺,导致神经末梢出现障碍。通过注射多巴胺代用品之后,记忆力就明显增强了。当然,指望用药物治疗所有的记忆疾病,改善老年人的记忆力减退,大约还需要5~10年的时间。
英国作家托马斯·富勒说:“方法是记忆之母”。那么,如何增强记性?各国专家提出了一些方法:
·集中一事法 把注意力集中在想要记住的事情上,然后赋予它的意义。我们如果曾把注意力集中于某件事情上,那么,无论我们是否想记住这件事,都必定能记得住。比如我们容易记住广告歌诀,它总是伴随喧闹、俗丽的广告播出,还运用了押韵与音乐,有助于记忆。把枯燥无味的事物简单地组织起来能帮助记忆;又如杂乱无章的货单,可将其内容分门别类,设法减少须记事项的数目。
·记忆训练法 就是把人名、面孔、事件等,按一定的思考模式编码。平时设立一个“毋忘我区”;编写“须做事项清单”;把要支付的账单放在大门附近等。美国国际长寿中心主席罗伯特·巴特勒提出:“可以多玩玩猜字谜,多些阅读、辩论,有助于增强记忆。”
·健身益脑法 多动脑筋能让头脑保持强健。法国人称此为“脑慢跑”。多动脑筋,锻炼大脑。因为健身有助于健脑。从事有氧运动能使更多血液输送到脑部,带进更多的氧和葡萄糖,可以增强脑功能。纽约市西奈山医学中心增进记忆计划主任玛格丽·修维尔说:“保持大脑强健,经常进行锻炼,可以避免记忆力衰退。身体健康状况不佳或是疾病的原因,往往会导致记忆力下降。”
·调剂饮食法 正常的饮食标准,必须保证每一天的充足营养,这会有助于记忆。全谷类食物、豆类、花生、芝麻、水果、蔬菜及海产品,都含丰富的葡萄糖和脑黄金,能给大脑提供所需能量。豆类与绿色蔬菜富含叶酸,因为叶酸对记忆有帮助。据说银杏(白果)也有助于增强记忆,最新的研究成果表明,银杏含白果酸、白果粉,别称“抗衰老素”,可促进脑细胞再生。人处于低血糖时,记忆力会受损。
·睡眠休息法 美国《自然神经科学》杂志2002年12期发表了美国哈佛医学院精神病专家罗伯斯·斯蒂哥德的研究结果:睡眠可提高记忆力。那些在学习以后睡一个好觉的人,第二天再学习时的记忆力无疑优于那些通宵熬夜学习的人。晚上睡觉使得第一晚的记忆得到巩固,大脑会把某些信息定期地进行清除,除非你想把这些信息固定下来。适当的休息对学习非常必要。睡眠可让大脑有时间去为记忆编码,也可以抒解精神压力。
·应激记忆法 就短期而言,精神压力能促进记忆,因为这是一种生存机制。但精神压力持续数小时之后,海马状突起耗用葡萄糖的量就减少四分之一,大脑可用来储存记忆的能量也相应减少。研究记忆应激效果发现了在那些记忆力萎缩的老年人大脑中的神经原需要维持相对较高浓度的应激激素。长期处在紧张状态下可导致大脑的永久性变化。老年健忘,基因起一定作用,记忆力减退是不良基因和艰苦的生活相互结合导致的后果。
·生活悠闲法 日常生活中多一点悠闲,多关心家人与朋友,多培养几种爱好,热爱生活,积极生活,自然就会发现生活中有许多美好而值得记忆的事。这些都对增强记忆力有好处。若是长期承受巨大的精神压力,大脑可能不再如愿。还是把生活节奏放慢些,可使思维清晰很多。因为,处理新的信息时如果让自己放松些,记忆障碍一般就不会发生。
·双手共用法 为了增强记忆,习惯用右手的人,到了中老年时不妨改用左手写字或做生活琐事,让另一半大脑的传导束完成它并不熟悉的工作,这样对增强记忆也很有效。
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记忆,是学习的重要环节,是巩固知识的重要手段。科学记忆,有利于提高学习效率,有利于加速知识积累。因此,要提高学习效率,加速知识积累,就要学会科学地记忆。下面是读文网小编为大家整理的让孩子记忆力出众的10种方法,欢迎大家参考和学习。
在外语单词里,有发音相似的,有意义相似的,这些都可以利用相似联想法来帮助记忆。
辽宁黑山北关实验学校和北京景山学校在小学低年级试验一种集中识字的方法,可使学生在两年内认字2500个,阅读一般书籍报纸。这种识字法就运用了类似联想记忆法的道理,把字形、字音相近,能互相引起联想的字编成一组一组的,像把“扬、肠、场、畅、汤”放在一起记,把“情、清、请、晴、睛”放在一起记。每组汉字的右边都是相同,每组字的汉语拼音也有共性,前一组的汉语拼音后面都是“ang”,后一组的汉语拼音都是qing,这样就可以学得快、记得住。
联想的方法是多种多样的。指导孩子进行联想记忆,可采用相似联想、接近联想、对比联想等不同方法。
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记忆,是学习的重要环节,是巩固知识的重要手段。科学记忆,有利于提高学习效率,有利于加速知识积累。因此,要提高学习效率,加速知识积累,就要学会科学地记忆。下面是读文网小编为大家整理的关于学习和记忆力倍增的综合训练方法,供大家参考和学习。
有很多学生反应记忆力太差,影响了高考成绩。其实所谓的记忆力是可以通过训练得到加强的。学习和记忆力倍增的综合训练能激励人的学习动机和兴趣,激发人的学习潜能,能成倍甚至几倍的提高学习效果。参照美国斯泰恩的记忆法,将之修改为下述综合训练,学习记忆综合训练的关键词为:相信,渴望,形象化,命令,复习。
在头脑里将要记忆的内容以清晰的形象呈现出来,再念一、二遍。如此能激活整个大脑的活性,使意识和潜意识都对记忆内容有所察觉,把记忆材料直接安排到适宜的大脑部位,从而增强记忆效果,形象生动的内容也易于提取应用。如果能对所学知识概念理解准确,并使之建构成知识点按层次排列、有内在联系的整体知识网络结构,经常进行整体知识结构形象浮现,那将取得非常好的学习效果。
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记忆,是学习的重要环节,是巩固知识的重要手段。科学记忆,有利于提高学习效率,有利于加速知识积累。因此,要提高学习效率,加速知识积累,就要学会科学地记忆。下面就让读文网小编带大家去看看世界记忆大师的记忆力训练方法吧,供大家参考和学习。
找出数十组毫无规律的中文词汇,尝试在最短时间内把它们一个不漏地记住。对于英语单词来说,则需要经常进行英语单词的记忆练习。
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记忆,是学习的重要环节,是巩固知识的重要手段。科学记忆,有利于提高学习效率,有利于加速知识积累。因此,要提高学习效率,加速知识积累,就要学会科学地记忆。下面是读文网小编为大家整理的关于记忆力的训练方法,供大家参考和学习。
当我们在进行这些记忆力训练的时候,最大的收获当然是记忆力的飞速提升了,然而,我们的收获并不仅限于记忆力的提高。
事实上,进行这些记忆力训练,可以同时大大地提高我们以下四种非常重要的学习能力:
橘子
橘子含有大量维生素A、B1和C,属典型的碱性食物,可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子,能使人精力充沛。此外,柠檬、广柑、柚子等也有类似功效,可代替橘子。
玉米
玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高,能帮助促进脑细胞代谢,常吃些玉米尤其是鲜玉米,具有健脑作用。
花生
花生富含卵磷脂和脑磷脂,它是神经系统所需要的重要物质,能延缓脑功能衰退,抑制血小板凝集,防止脑血栓形成。实验证实,常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老,是名符其实的“长生果”。
鱼类
它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙,淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,不会引起血管硬化,对脑动脉血管无危害,相反,还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。
菠萝
菠萝含有很多维生素C和微量元素锰,而且热量少,常吃有生津、提神的作用,有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果,因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。
鸡蛋
大脑活动功能,记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明,吃鸡蛋的妙处在于:当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后,能产生出丰富的乙酰胆碱,进入血液又会很快到达脑组织中,可增强记忆力。国外研究证实,每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱,也是人体所需的八种必需氨基酸。对保护大脑,提高记忆力大有好处。
牛奶
牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙,及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收,是脑代谢不可缺少的重要物质。此外,它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时,睡前一杯热牛奶有助入睡。
味精
味精的主要成分是谷氨酸钠,它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸,能促进智力发育,维持和改进大脑机能。常摄入些味精,对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加,因而对神经衰弱症也有一定疗效。
小米
小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍,其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现,吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭,将益于脑的保健。
菠菜
含丰富的维A、C、B1和B2、氨康源氨基酸,是脑细胞代谢的最佳供给者之一。它还含有大量叶绿素具有健脑益智作用,氨康源氨基酸中的苯丙氨酸可以改善记忆力及提高思维的敏捷度。
脂肪类食物
脂肪可促进脑细胞发育和神经纤维髓鞘的形成,在发挥脑的复杂、精巧功能方面有很重要的作用。所以,想要增强记忆力,就应该给大脑提供优良丰富的脂肪。最佳食物有芝麻、自然状态下饲养的动物、坚果类(如核桃)等。
蛋白质类食物
蛋白质是控制脑细胞的兴奋与抑制过程的主要物质,在记忆、语言、思考、运动、神经传导等方面都有重要作用,是智力活动的物质基础。最佳食物有瘦肉、鸡蛋、豆制品、鱼、贝类等。
碳水化合物类食物
葡萄糖是脑的重要能源物质,而它主要通过碳水化合物获得。最佳碳水化合物食物有杂粮、糙米、红糖、糕点等。注意,碳水化合物不可或缺,但也不能吃得太多,否则会使大脑进入多度疲劳状态,容易诱发神经衰弱或抑郁症等。
含胆碱丰富的食物
乙酰胆碱是神经传导的递质,对记忆力十分重要。往往记忆力减退的人,大脑中乙酰胆碱的含量明显下降,老年人更甚。所以补充乙酰胆碱是增强记忆力的有效方法之一。最佳食物有鱼、瘦肉、鸡蛋(特别是蛋黄)等。
含卵磷脂丰富的食物
卵磷脂能延续脑细胞生命,增强脑部活力,还具有护肝、降血脂、预防脑中风等功效。最佳食物有脑类、蛋黄、芝麻、花生等。
含镁含钙食物
核糖核酸是维护大脑记忆的主要物质,而镁能帮助核糖核酸进入脑细胞。含镁丰富的食物有豆类、荞麦、坚果类、麦芽等。钙是保证脑持续工作的物质,充足的钙还可抑制神经的异常兴奋。最佳补钙食物有牛奶、海带、骨汤、小鱼类、紫菜、野菜、豆制品、虾皮、果类等。
多食碱性和富含维生素的食物
大脑在酸性条件下容易疲惫、老化,所以平时应该多吃一些碱性食物。常见的碱性食物有豆腐、豌豆、油菜、芹菜、莲藕、牛奶、白菜、卷心菜、萝卜、土豆、葡萄等。维生素类对维护脑体功能也有很大的作用,富含维生素的食物有新鲜蔬菜、水果,如青椒、金针菜(黄花)、荠菜、草莓、金橘、猕猴桃等。
含有苯丙氨酸和精氨酸
苯丙氨酸可以改善记忆力及提高思维的敏捷度,精氨酸被称为“大脑食粮”因为它能增强记忆能力,提高记忆商数。
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记忆,是学习的重要环节,是巩固知识的重要手段。科学记忆,有利于提高学习效率,有利于加速知识积累。因此,要提高学习效率,加速知识积累,就要学会科学地记忆。下面是读文网小编为大家整理的关于适合中小学生的记忆力训练方法,供大家参考和学习。
记忆,就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现和回忆四个基本过程。其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。 记忆的大敌是遗忘。提高记忆力,实质就是尽量避免和克服遗忘。在学习活动中只要进行有意识的锻炼,掌握记忆规律和方法,就能改善和提高记忆力。
①重复记忆。重复是学习之母,尤其像字词、术语、外语单词、历史年代、事件等枯燥乏味的东西,更需要循环往复地记忆。
②早晚记忆。根据心理学原理,早晚记忆分别只受“倒摄抑制”和“前摄抑制”的单项干扰,因而记忆效果较好。
③读写记忆法。边说边记,多种分析器的协同合作也是提高记忆成效的重要方法。这种方法特别适合于记字词、诗词、外文单词等。
④间隔记忆方法。读一本书,学一篇文章,最好分段交替进行记忆,记忆时间不宜过分集中。
⑤概要记忆法,在一般不可能把所有的内容和细节都记下来的场合,如听报告、故事,看电影、小说,可把其中心、梗概、主题记住;或先记一个初略的框架,然后再设法回忆补充。
⑥选择记忆方法。古人云:“少则得,多则惑。”读书学习都要抓住其中的重点、难点和关键。记忆的内容有所选择,不要“眉毛胡子一把抓”,更不要“拣了芝麻,丢了西瓜”。
⑦趣味记忆方法。“热爱是最好的老师。”一个学生倘若对某一门学科特别感兴趣,其学习成绩也往往较好。
⑧运用记忆法。记忆是建立联系,运用则是巩固联系的最有效手段。我们一定要把所学到的东西运用到实践中去。在运用中加深理解,巩固记忆。
当然,记忆力的培养,最根本的方法就是勤奋学习。学习的知识越多,人的记忆力也就越强。孔子早就说过:“多见而多识之”,“多学而多识之”,识就是记忆。
除了上述的记忆力训练方法外,平时我们也可以吃点有益的食物去增强我们的记忆力哦。下面就是读文网小编为大家整理的可以增强记忆力的食物,让大家可以“吃出”记忆力来。
橘子
橘子含有大量维生素A、B1和C,属典型的碱性食物,可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子,能使人精力充沛。此外,柠檬、广柑、柚子等也有类似功效,可代替橘子。
玉米
玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高,能帮助促进脑细胞代谢,常吃些玉米尤其是鲜玉米,具有健脑作用。
花生
花生富含卵磷脂和脑磷脂,它是神经系统所需要的重要物质,能延缓脑功能衰退,抑制血小板凝集,防止脑血栓形成。实验证实,常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老,是名符其实的“长生果”。
鱼类
它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙,淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,不会引起血管硬化,对脑动脉血管无危害,相反,还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。
菠萝
菠萝含有很多维生素C和微量元素锰,而且热量少,常吃有生津、提神的作用,有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果,因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。
鸡蛋
大脑活动功能,记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明,吃鸡蛋的妙处在于:当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后,能产生出丰富的乙酰胆碱,进入血液又会很快到达脑组织中,可增强记忆力。国外研究证实,每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱,也是人体所需的八种必需氨基酸。对保护大脑,提高记忆力大有好处。
牛奶
牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙,及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收,是脑代谢不可缺少的重要物质。此外,它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时,睡前一杯热牛奶有助入睡。
味精
味精的主要成分是谷氨酸钠,它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸,能促进智力发育,维持和改进大脑机能。常摄入些味精,对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加,因而对神经衰弱症也有一定疗效。
小米
小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍,其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现,吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭,将益于脑的保健。
菠菜
含丰富的维A、C、B1和B2、氨康源氨基酸,是脑细胞代谢的最佳供给者之一。它还含有大量叶绿素具有健脑益智作用,氨康源氨基酸中的苯丙氨酸可以改善记忆力及提高思维的敏捷度。
脂肪类食物
脂肪可促进脑细胞发育和神经纤维髓鞘的形成,在发挥脑的复杂、精巧功能方面有很重要的作用。所以,想要增强记忆力,就应该给大脑提供优良丰富的脂肪。最佳食物有芝麻、自然状态下饲养的动物、坚果类(如核桃)等。
蛋白质类食物
蛋白质是控制脑细胞的兴奋与抑制过程的主要物质,在记忆、语言、思考、运动、神经传导等方面都有重要作用,是智力活动的物质基础。最佳食物有瘦肉、鸡蛋、豆制品、鱼、贝类等。
碳水化合物类食物
葡萄糖是脑的重要能源物质,而它主要通过碳水化合物获得。最佳碳水化合物食物有杂粮、糙米、红糖、糕点等。注意,碳水化合物不可或缺,但也不能吃得太多,否则会使大脑进入多度疲劳状态,容易诱发神经衰弱或抑郁症等。
含胆碱丰富的食物
乙酰胆碱是神经传导的递质,对记忆力十分重要。往往记忆力减退的人,大脑中乙酰胆碱的含量明显下降,老年人更甚。所以补充乙酰胆碱是增强记忆力的有效方法之一。最佳食物有鱼、瘦肉、鸡蛋(特别是蛋黄)等。
含卵磷脂丰富的食物
卵磷脂能延续脑细胞生命,增强脑部活力,还具有护肝、降血脂、预防脑中风等功效。最佳食物有脑类、蛋黄、芝麻、花生等。
含镁含钙食物
核糖核酸是维护大脑记忆的主要物质,而镁能帮助核糖核酸进入脑细胞。含镁丰富的食物有豆类、荞麦、坚果类、麦芽等。钙是保证脑持续工作的物质,充足的钙还可抑制神经的异常兴奋。最佳补钙食物有牛奶、海带、骨汤、小鱼类、紫菜、野菜、豆制品、虾皮、果类等。
多食碱性和富含维生素的食物
大脑在酸性条件下容易疲惫、老化,所以平时应该多吃一些碱性食物。常见的碱性食物有豆腐、豌豆、油菜、芹菜、莲藕、牛奶、白菜、卷心菜、萝卜、土豆、葡萄等。维生素类对维护脑体功能也有很大的作用,富含维生素的食物有新鲜蔬菜、水果,如青椒、金针菜(黄花)、荠菜、草莓、金橘、猕猴桃等。
含有苯丙氨酸和精氨酸
苯丙氨酸可以改善记忆力及提高思维的敏捷度,精氨酸被称为“大脑食粮”因为它能增强记忆能力,提高记忆商数。
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右脑记忆力是左脑的100万倍,为了能让广大读者可以更好地开发自己的右脑。下面是读文网小编为大家介绍的关于学习和记忆力倍增的方法,欢迎大家参考和学习。
有很多学生反应记忆力太差,影响了学习成绩。其实所谓的记忆力是可以通过训练得到加强的。学习和记忆力倍增的综合训练能激励人的学习动机和兴趣,激发人的学习潜能,能成倍甚至几倍的提高学习效果。参照美国斯泰恩的记忆法,将之修改为下述综合训练,学习记忆综合训练的关键词为:相信,渴望,形象化,命令,复习。
学习和记忆力倍增的方法:
学习时命令自己:“我要牢牢记住它们!”“我要长期记住它们!”反复对自己说几遍,使信息住潜意识里留下特殊而深刻的印象,学习记忆效果好。
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你想知道怎么体改孩子的学习记忆力吗?其实很多时候,父母口中的“记性”,就是孩子记忆力的发展。下面,读文网小编来为你介绍10个提高孩子学习记忆力的诀窍。
1、当某一事物与孩子的需要、兴趣或情感紧密相关时,尽管只有一次体验或经历,孩子也能牢牢记住。
2、将那些枯燥无味、复杂难记的事物,编成节奏押韵、朗朗上口的歌谣、顺口溜等,拨动孩子兴趣的琴弦,弹出美妙的记忆之音。
3、在孩子不感兴趣的事上,父母想让孩子记得快些,应作详细讲解,理解初步概念。因为理解是记忆的重要前提和基础,捷克著名的教育家夸美纽斯曾说过:“学生首先应理解事物,然后再去记忆他们。”“只有彻底懂得,并且记忆的东西,才是心理的财产。”
4、一次性让孩子记忆的内容越多,忘得越快,内容越少,忘得越慢。父母千万要注意在让孩子记忆时,不要企图“一口吃成个胖子”。
5、同样的记忆内容,反复学习的次数越多,越不容易遗忘。并且,最后呈现的记忆内容会最先记忆起来,其次是最先呈现的内容,而最后回忆起来的才是中间部分。这是记忆的遗忘规律。根据记忆的遗忘规律,教孩子经常利用闲暇时间对已经学过的知识进行复习和回忆,达到强化印象、深化认识的目的。
6、孩子多种感官协同并用,比单一感官记忆效果要好得多。所以父母在让孩子记忆故事、儿歌或某一事物特征时应尽可能通过多种感觉通道,让孩子视听同步、口手一致,可大大提高孩子的记忆水平。
7、让孩子直接接触和观察事物,对事物形成直观、完整、具体的印象。以后一想起名字,脑子里就会出现具体形象。让孩子多动手,特别是那些需要靠人的形体动作来完成的事,如绘画、游泳、做操、舞蹈、制作等,经过实际操作才能把握要领并牢牢记住。
8、用眼神接触,如果要想孩子记住某一些东西,如母亲手拿三角形的东西说:“这是三角形。”在教导时要用双眼望着孩子说话,可以令孩子加深印象。
9、比较是认识事物的基本方法,将那些容易混淆的事物与孩子进行反复对比,找出“同中之异”,以便把握它们的特点和区别,再找出“异中之同”,从而把它们联系起来加以记忆。
10、配对游戏为最有效的增强记忆力游戏。可给孩子购买一些形状配对游戏玩具或配对卡,帮助孩子增强记忆力。利用联想促进记忆。智力超常儿童往往联想丰富,因为孩子的创造性活动是由联想引起的。采用联想法,将大大减少枯燥感,方便孩子记忆。
孩子提高记忆力相关
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二岁是宝宝的关键时期,这个期间是宝宝对语言最敏感的时期,也是宝宝记忆力飞速成长的时期,从二岁开始,妈咪和爸比应该更有针对性的锻炼宝宝的记忆力。下面读文网小编就为大家介绍一下关于二岁宝宝的记忆力训练方法吧,欢迎大家参考和学习。
宝宝有自己专用的毛巾、牙刷、牙杯和牙膏。把宝宝的用具和爸爸妈妈的放在一起,每次洗漱时,让宝宝自己拿取用具。换用毛巾、牙刷、牙膏时,挑选与原物不同色彩、不同形状或不同形象的物品,向宝宝展示一下新用具,让他比较与旧用具有什么不同。如果宝宝一时说不出,可拿出旧用具让宝宝比较。在以后洗漱时,看宝宝能否正确取出自己的新用具,并让他回忆新旧用具的不同之处。
宝宝对有“自主权”的东西有强烈的占有意识,利用宝宝的这种独立意识进行训练,宝宝会自觉地加强记忆。
把宝宝喜欢的玩具排成一队,举办庄严的命名仪式,让宝宝为它们起名。可以从三个玩具开始,逐渐增加玩具。一段时间后,你跟宝宝商量,由你给它们命名,然后让宝宝复述。
在宝宝眼睛里,玩具都是伙伴,拟人化地命名,他认为理所当然,因为宝宝有名字,伙伴怎能没名字?而且由他命名,他当然更为兴奋。哪怕他取的名字听上去含糊不清、不知所云、变化多端也没关系,注意的训练在于回忆他所取的名字。
让宝宝在小区里交些小朋友,在交往后,问宝宝一些问题:小朋友的名字?带着什么玩具?带他(她)的是爷爷还是奶奶(外公还是外婆、爸爸还是妈妈……)?你们一起玩了什么?等等。当然,还应该证明引导交际的问题,比如,提起一个宝宝和小朋友玩得很愉快的游戏,问:你和小朋友玩得开心吗?你准备下次跟小朋友玩些什么?等等。
这个游戏还可以训练宝宝的交往意识和交际能力。
要让宝宝养成主动记忆的习惯,就要给他布置记忆的“作业”,也就是事先告知。比如,带宝宝出去散步前,在家的爷爷、奶奶或其他人表示羡慕状,要求宝宝回家告诉他们看到了什么。要求必须具体、单一、指示清晰——看看大树下有没有花儿、花园里小桌子装好了吗?等等。“作业”由一项向几项发展,记忆对象由一个地点逐渐扩展到多个地点。
给宝宝提出各种记忆任务,会激发宝宝的独立感与自豪感,对培养宝宝的记忆习惯有强化作用。
给宝宝讲一个简单的图画故事,事先提出要求:等会儿你讲给妈妈听。结合图画,你重复一些重点的语音、动作描述,重复的时候可以让宝宝跟着复述。然后让宝宝以图为助给你讲故事,在他有困难的地方适当提醒一下。如果他讲得与图书不一致不要去纠正,肯定他的合理创造;如果不合理而导致故事无法继续,适当帮他“拐个弯”接续。
如果能帮宝宝录音下来,再以赞赏的态度放给他和亲朋听,会让宝宝很有成就感,从而对这个游戏乐此不疲。
在准备出去拜访客人之前,交给宝宝一个任务:出门的时候提醒你带上某件礼物。把礼物放置在不太醒目的地方,然后带领宝宝跟你一起做繁忙的出门准备,看最后宝宝能否记得提醒任务。
让宝宝一起做繁忙的出门准备,转移了宝宝对礼物的注意力,调动起宝宝的兴奋情绪,这对宝宝的记忆力是个不小的考验。这个游戏对纠正丢三落四、粗心大意的习惯也有一定的作用。
把宝宝熟悉的玩具藏在一个纸盒里,或某个宝宝可以看到容器里面。你形容一下跟玩具有关的记忆特征,比如,我们昨天给它洗过澡的,某某小朋友很想玩的……让宝宝猜一猜,里面藏的什么玩具。
这个游戏让宝宝从瞬时记忆转向短时记忆和长时记忆,不但训练记忆力,对语言的理解力也有促进作用。
挑一个宝宝喜欢的故事,让宝宝表演。看宝宝能否把主要内容表达出来。当然,你要做提词人兼现场导演。你在记录他所完成的记忆量的同时,注意不要否定宝宝对剧情的创造。不能因为是记忆力训练,而扼杀宝宝的创造力和想象力。
这个游戏刺激记忆力和想象力,能养成宝宝自我表现的习惯。
给宝宝一组同类物品的卡片,这些物品要在他认知的范围里,比如衣物、水果、家具等。一组五六张、七八张不等,根据宝宝的能力而定。让宝宝说一说它们分别是什么,比如:衣服、裤子、裙子等。然后让宝宝背过身,你再混进一张同类卡片,看宝宝能否指出多了什么。
用归类材料训练记忆,不但强化记忆能力,还能让宝宝形成归类的思维方式。
给宝宝一些实物,比如苹果、梨,让他说说还有什么水果。进一步的游戏可以将联想的范畴扩大,比如,给他碗、汤匙,让他说说吃饭时还需要什么。如果他不但说出筷子、盘子,还能联想到围嘴、杯子等,那要好好表扬他哦!
联想是记忆的一种有效方法,这个游戏帮助宝宝从小掌握这项记忆利器。
宝宝记忆力的相关训练:
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记忆力对于人生的生活是非常重要的,如果一个人老是遗忘事情,对他的生活与工作会出现很大的影响。下面读文网小编就为大家介绍一下关于学习和记忆力倍增的综合训练,欢迎大家参考和学习。
渴望学习,愿望强烈,如饥似渴,能激活人脑的相关部位进行记忆,大大增强记忆效果,只要你下定决心记,就能牢牢记住任何事情,关键在于你有没有决心记,有没有这种渴求。渴望记的内容就能记住。有个小窍门,人必须注意某件事至少8秒以上,才能记住那件事物。决心加上小窍门记的更牢。
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你想知道怎么才能提高记忆力吗?其实从数字训练法、扑克牌训练法、英语字母训练法和记忆表演等有效的记忆训练方法中,可以整合成一套提高记忆的训练方案,即数字化记忆训练方法。这是从根本上增进大脑记忆机能的一条捷径。下面就让读文网小编给你介绍一下9个提高记忆的训练方法。
训练基础是把每张扑克牌转化为一个对应的词语,然后按照扑克牌的顺序编成故事来记忆。
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二岁是宝宝的关键时期,这个期间是宝宝对语言最敏感的时期,也是宝宝飞速成长的时期,从二岁开始,父母要有针对性的锻炼宝宝的记忆力。下面是读文网小编给你整理的宝宝提高记忆力的训练方法。
有意识地教给孩子归纳、分类、联想、比较等一些有效的记忆策略可以帮助宝贝提高记忆力。
比如,孩子认识了苹果、梨、香蕉等,就可以教给孩子水果的概念;孩子分不清小鸭和小鸡,就可以引导宝贝观察小鸭和小鸡最显著的区别——小鸭的嘴扁扁的,小鸡的嘴尖尖的;小鸭会游泳,小鸡不会游泳……总之,父母可以利用各种场合与时机,潜移默化地向宝贝灌输这些记忆策略。
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宝宝的记忆力很神奇,有些无意间就记住了,有些却听过就忘。孩子记忆力的好坏,并非天生,可以通过后天的训练有效提高。下面读文网小编给你介绍宝宝记忆力的7个训练方法,家长们不妨和孩子们一起玩玩!
让宝宝看一张画有好几种动物的图片,限定在一定时间内看完。一开始时间可以长些,逐渐缩短看的时间,将图片拿走后,让宝宝说出图片上都有哪些动物。如果他记住的不多,可以将动物分类记,如兽类有几种,鸟有几种,鱼类各有几种,这样就能记得快些。
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